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ジャンル:医療・健康

肩こりが楽になるには?

最近、左の肩から首筋にかけて常にだる重く、少し辛いです。毎日運動をしているので血のめぐりはいいほうだと思うのですが違うのでしょうか。仕事はデスクワークが多く、わりと下方を向いているかもしれません。だるさを緩和できる簡単な方法(もみほぐし方など)があれば教えてください。

投稿日時:2011-04-14 10:02:36 | 最終回答日時:2012-03-16 10:58:14 | 回答件数:2

医療・健康

この質問の回答受付は締め切られました。

鹿島篤

鹿島篤の回答

肩こりについて

肩こりについてご回答いたします。
肩こりといってもいろいろな肩こりの原因があります。また、肩こりでお困りの方は特に女性を中心に多いです。

ですので、ご質問の範囲で全般的なことを書いてみますね。まず、運動しても肩こりの人はおられますので、運動不足が必ずしも肩こりの原因とは限りませんのでkatatataさんの場合も今の運動では効果が無いと言えます。

デスクワークということですから、姿勢や目の疲れなど部分疲労が毎日行なわれていると想像します。
揉んでも、その瞬間だけの気持ちよさで終わると思いますので繰り返す可能性が高いです。特に、強く筋肉を揉みますと筋肉が反発してどんどん硬くなっていきエスカレートしていきます。お勧めしません。

だるさを感じる前に、定期的に席を立ち、両腕を後ろ側にもっていき肩甲骨を寄せるように数回します。その時に顔も上に天井を見る感じです。
席につきましたら両手で両目に触れ、指先は眉毛上辺りを頭部に向かって少し持ち上げます。(1~2分)
ポイントは、だるくなる前にすることです。

これで、だいたいデスクワークの方の予防になると思いますが、違う原因で肩こりを起こしてしまう場合は、原因を改善しないと難しいでしょう。左側であるなら左骨盤も確認したいところです。

最後に、慢性化が進んでいる場合や、ひどい肩こりの場合は根本的に取り組まないと難しいです。
アドバイス行為で改善できましたら何よりです。

回答日時:2011-04-14 19:16:19

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katatataさん

ありがとうございます。

アドバイスいただきありがとうございます。
この「両手で両目に触れ、指先は眉毛上辺りを頭部に向かって少し持ち上げ」るの、気持ちがいいので続けてみようと思います。

返信日時:2011-04-15 16:18:31

鹿島篤

良かったです^^


気持ちが良かったのですね^^ 続けてみてください。
これは、頭の緊張も取れてきますので気持ちが楽になります。

デスクワーク上手く、がんばってください!

返信日時:2011-04-20 12:20:28

鹿島篤(体と心の緊張を優しくほどく整体のプロ)

かしま整体

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青山賀代子

青山賀代子の回答

プロに登録する前のご質問ですが・・・

他のみなさまのご参考に、回答いたします。


よく下を向いていらっしゃるということですので、
首の骨への負担は大きいです。

1時間ごとにでも首のストレッチをされるといいです。

具体的には・・・

首まわし

左右倒し

左がよく疲れるなら、右に倒して痛む箇所を押さえる。
(あまり強いともみかえしがあるので、痛きもちいい程度に)


また、目がお疲れになるので、
疲れ目のケアもされるといいです。


おうちに帰られたら、お風呂にゆっくりつかって
リラックスなさってください。



                         (かおり整体・青山)



回答日時:2012-03-16 10:58:14

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青山賀代子(こころとカラダを癒すプロ)

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