コラム

 公開日: 2017-10-16 

どうしてダイエットが続かないのか? その1 食欲と空腹感

実りの秋に突入しましたね。
最近、新米を土鍋で炊いて頂いています。


ダイエットが続かないという話をよく聞きます。
そのわけを考えてみたいと思います

まず始めに思い浮かぶのは「食欲を我慢できないから」。

“食欲“と”空腹感“は違っていて、生理的なものが”空腹感“。
簡単にしくみを説明すると・・・
食べたあと時間が経って血糖値が下がってくると、摂食中枢が働いて空腹を感じます。
食べると血糖値が徐々に上がって、“痩せホルモン”レプチンが出て満腹中枢が働き満腹を感じる。

 ところが、肥満の人はこの働きが乱れていて食べ過ぎてしまう。
意志が弱いということではないのです。

耳つぼダイエットでは、こういった身体の働きを整えます。
“痩せホルモン”はエネルギー消費の促進もしています。
代謝が上がるのは、中高年にうれしいですね。


一方“食欲“の方は、満腹なのに目が欲しがる、
とか食後のデザートがほしいといったもの。
満足感や習慣に関わってきます。

こちらは空腹感よりは比較的ガマンしやすいかもしれません。
自分自身で「変えるぞ!」という決心がまず必要ですね。
その後も続けていくには、やっぱり誰かのサポートがほしいところです。

 いかにガマンせずに楽しく、ストレスを感じずにダイエットするかが、
成功の鍵ではないでしょうか。

ストレスケアはどうすればいいのか、
無理なダイエット法にならないように、ご相談くださいね。


お問い合わせはこちらから
https://mbp-sanin.com/kaori-seitai/inquiry/personal/

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整体師 青山賀代子

島根県松江市鹿島町恵曇411 [地図]
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