コラム

 公開日: 2015-03-17 

失敗しないダイエットの秘訣 その2

こころとカラダを解放する かおり整体です。


前回は基本中のキホン
「食事量 < 消費量」をお話しました。

今回は② 栄養素はまんべんなく。

「何でもバランスよく食べましょう」と言われますよね。
好きキライしないことは長寿の秘訣でもあります。

これは以外と知られてないのですが、
脂肪を落とすにも栄養素が必要です。
カロリーダウンしながら
46以上ある必須栄養素をとること。

なので、サラダだけ食べていればOK
ということはないですよね。

お肌がたるんだり、
バストが小さくなったり、
生理が止まってしまった…
なんてことになりかねません。


6大栄養素というのがあります。
・炭水化物
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
+ フィトケミカル(植物の有効成分)

取り過ぎているものは控え、
不足しがちな微量栄養素はしっかりとることです。



かおり整体「ダイエットカフェ」第一期生を
4月9日スタートします。

月2回のペースで集まり、
仲間といっしょに楽しくダイエット(^^)
6月で終了&卒業予定です。

内容は
①しゃべって
②シェアして
③目ざせ!マイナス10歳!!

身体のダイエットを中心にして
今を見直し、なりたい自分に近づきます。
健康と美容に役立つ知識を
身に付けましょうo(^-^)o

数字も大切なので、
毎日体重表をつけるか
かおり整体で体重と体脂肪を計ります。

かおり整体「ダイエットカフェ」オープン日

☆平日コース第1回
 4月9日(木)10時~11時半
(2回目は4月24日の予定)

☆土曜コース第1回
 4月11日14時~15時半
(2回目は25日の予定)


それぞれ4名さま限定で、要予約。

料金ー回おひとり¥1500
 (個別相談は別途)
出張もご相談くださいね。

この記事を書いたプロ

かおり整体

整体師 青山賀代子

島根県松江市鹿島町恵曇411 [地図]
TEL:090-7975-7388

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店名 : かおり整体
住所 : 島根県松江市鹿島町恵曇411 [地図]
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