コラム

 公開日: 2015-03-14  最終更新日: 2017-05-11

失敗しないダイエットの秘訣 その1

こころとカラダを解放する かおり整体です。


ダイエット情報が多過ぎて、
何が本当にいいのかわからなくなっている人が多いのではないでしょうか。

りんごダイエットや
OOするだけダイエット…

ダイエット成功の秘訣は4つあります。

①食べる量 < 消費量
②栄養素はまんべんなく
③ガマンせず楽しく取り組む
④太った原因を見直して改善し、習慣にする。


今回は①についてお話します(^^)

「食べてないのに太る」と言う人がいますよね。
「水飲んでも太る」なんて言う方も(^^;)

レコーディング・ダイエットのように、口に入れた物をすべて書き出してみることです。

摂取カロリーを客観的に把握でき、
朝と夜の体重変化を記録すると
食べる量を調整しやすいです。

グラフにしてギザギザのアップダウンがあっても、
長めのスパンで右下がりに減っていけば大丈夫o(^-^)o

アドバイザーの私や仲間と一緒に、
励まし合いながらダイエットしましょう!



4月9日
かおり整体「ダイエットカフェ」
第一期生をスタートします。

月2回のペースで集まり、
いっしょに楽しくダイエット(^^)
6月で終了&卒業予定です。

内容は
①しゃべって
②シェアして
③目ざせ!マイナス10歳!!

身体のダイエットを中心にして
今を見直し、なりたい自分に近づきます。

数字も大切なので、
毎日体重表をつけるか
かおり整体で体重と体脂肪を計ります。



かおり整体「ダイエットカフェ」オープン日

☆平日コース第1回
 4月9日(木)10時~11時半
(2回目は4月24日の予定)

☆土曜コース第1回
 4月11日14時~15時半
(2回目は25日の予定)


それぞれ4名さま限定で、要予約。

料金ー回おひとり¥1500
 (個別相談は別途)
出張もご相談くださいね。

この記事を書いたプロ

かおり整体

整体師 青山賀代子

島根県松江市鹿島町恵曇411 [地図]
TEL:090-7975-7388

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店名 : かおり整体
住所 : 島根県松江市鹿島町恵曇411 [地図]
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