コラム

 公開日: 2016-08-04 

★≪96≫コーヒーマイスターの知っておきたい珈琲雑学 8/4『コーヒーダイエットの掟②』

★コーヒーダイエットの5つの掟 ②
“コーヒーダイエット”、あまり聞いたことがありませんね。
このコーヒーダイエット、コーヒーをやたらに飲めばいいというものではないのです。
ちゃんと5つの掟を守って飲めば、効果ありです。
今回は、残り2つの掟について、お話をいたしましょう。
珈琲雑学96!
■80度前後のホットコーヒーを飲む!
アイスコーヒーとホットコーヒーでは、高いダイエット効果を期待できるのはホットコーヒーです。
これからさらに暑くなり、アイスコーヒーが飲みたくなる季節ですよね。
自分の体で熱を発生させることがカロリー消費になるため、ダイエット効果を高めるには、ホットコーヒーを飲むようにしましょう。
コーヒーを入れる際、熱湯では、コーヒーに含まれているクロロゲン酸が熱で失われてしまうため、少し冷ました80度前後のお湯を使用するとさらに効果的です。
真夏ですが・・・、ダイエットのためです!
汗を流しながらでも、ホッとを飲みましょうね。

■”微糖コーヒー”がいい!
ブラックコーヒーが苦手で、お砂糖を入れないと飲めないという方も心配いりません。
無糖でなければダイエットにならないと思う人も多いかと思います。
脳は、糖分を栄養と感知するため、少し糖分が入ると空腹感を一旦抑える効果があったり、代謝を良くするためには、ある程度の糖分も必要であるとも言われています。
だからと言って、大量に砂糖を摂取してはいけませんよ。
その日の食事での糖分摂取量を考慮し、糖分が少ないようなら“微糖”のコーヒーを、少しずつ何回かに分けて飲むと良いでしょう。

”コーヒーが脂肪を燃焼しやすくする”と言っても、ただ飲むだけで、脂肪がどんどん燃えていくわけではありませんよ。
飲む回数、飲む時間、コーヒー豆の選び方、飲む温度を意識して脂肪燃焼効果を高め、効率の良いダイエットをしましょう。
どうしてもこの夏、甘いものが・・・・・!
がんばりましょうね。 私もですが・・・・。
ではまた
珈琲雑学96

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COFFEEカルチャーIKEDA

池田修

鳥取県鳥取市布勢339―3 [地図]
TEL:090-2639-8881

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