コラム

 公開日: 2016-07-19 

★≪80≫コーヒーマイスターの知っておきたい珈琲雑学 7/19 『カフェイン含有量?』

★飲み物のカフェイン含有量「コーヒー」「紅茶」「お茶」など
珈琲雑学80
カフェインが睡眠に悪影響をおよぼすことは広く知られていますが、私たちが普段口にする飲み物にはどのくらいのカフェインが含まれているのでしょうか。
私の講座で、昼間3時以降にコーヒーを飲むと、夜寝られない受講生がいました。この方は午前中に講座にいらしたのを、カフェインの話の度に思い出します。
学説では1日に250mg以上のカフェインを摂ると、夜中に目が覚める回数が多くなることが睡眠の実験研究で明らかになっています。この量を上回らないようにした方がいいですね。
「コーヒー」「紅茶」「お茶」などのカフェイン含有量をまとめましたので、参考にしてみてください。

一般的な飲み物のカフェイン含有量 
玉露 (150 ml)         120mg
コーヒー (ドリップ)(150 ml) 90mg
コーヒー (インスタント)(150 ml) 45 mg
栄養ドリンク (100 ml) 50 mg
コーラ (500 ml) 10 mg
抹茶 (150 ml) 30 mg
ココア (150 ml) 30 mg
紅茶 (150 ml) 20 mg
ほうじ茶 (150 ml) 20 mg
ウーロン茶 (150 ml) 20 mg
緑茶 (150 ml) 20 mg
玄米茶 (150 ml) 10 mg

この表を見ていかがですか?
何にでも含まれているのですが、バランスよく、コントロールしながら、個人差もありますが、1日の摂取量を守りながら・・・、それでしょうね。
私の様なカフェイン中毒寸前の人間にとっては、寝る前にコーヒーを飲んでもへいきなのですが・・・・。
また健康云々のお話ではないので、ご安心を!
ではまた
珈琲雑学80!

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池田修

鳥取県鳥取市布勢339―3 [地図]
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