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コラム

 公開日: 2012-06-21 

休みの取り方


身体がだるいというお悩みで来られる方のうち
睡眠時間が絶対的に少ない(毎日2~3時間睡眠)という人は、少ないです。この場合でしたら、寝る時間を確保できるまで少し我慢です。寝ることができれば、どんな療法より効果があり体調が修復してきます。

ほとんどの場合、
寝ているけれども怠い場合です。 朝がだるい、一日中だるい、夕方からだるい・・によっても内容が違いますが、まず寝すぎるとだるくなります。だるいのでまた眠くなります。を繰り返すパターン
だいたい、睡眠時間は4時間~6時間で充分です。このような時間で深く眠れている人が一番元気です!
睡眠障害の場合、辛いものがあります。 整体では身体の睡眠に関する硬直部分をゆるめて調整します。

本題に入りますと
休みの取り方ですが、まず日頃の疲れを取りながらリフレッシュしたいですよね。そこで、普段先に書いたように睡眠時間の確保できていない方は、ゆっくり寝ます
毎日の緊張や痛みがある方は、どこがポイントか? 確認して部分的に緩めたりリラックスします^^
休みだからといって、普段できなかったことを無理にしたり忙しくせず、身体と心の休憩、充実を図るようにしたいです。趣味で没頭することが弛みや緊張を解くならまた最高です!

休みを上手く使いたいです
普段無理をしている方は、休みの日に調子が悪くなったりします。自律神経の副交感神経がほっとする身体の修復に向かうからです。(頭痛とか怠さなど)そして、残念かな翌日の仕事ではまた痛みが消えバリバリいけます(笑)
からだをを緩めるポイントは、全身運動より部分疲労の箇所だけを狙うことです。部分的に効果をあげれる整体体操がよいです。

休みの取り方が上手くいきますと
日常の疲れ方や不調が変わってきますので、とても大きな生活習慣のポイントですよ。ご相談もお待ちしております^^
After mago 鹿島 篤

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